Để có giấc ngủ ngon, cần 2 yếu tố quan trọng bậc nhất: Thứ nhất là Não phải được cung cấp đầy đủ dưỡng chất (máu), thứ hai là Tâm phải được yên, tức là phải “lắng” vào một điểm hay một điều gì đó.


Vì thế, để ngủ ngon, ngủ sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo thì cần đi ngủ đúng giờ (trước 11h tối), trước khi ngủ không sử dụng các chất kích thích từ đồ ăn thức uống như cafe, trà hay các “kích thích” đến từ các hoạt động của cơ thể và tâm trí như nghe nhạc mạnh, bực tức, buồn rầu, đọc sách quá nhiều…


Dưới đây là trình tự xoa bóp bấm huyệt massage body giúp ngủ ngon ngay tại gia đình


( 1 ) Bóp và kéo ót: Bệnh nhân ngồi, đầu hơi nghiêng về phía trước, 2 bàn tay đặt lên ót, các ngón tay đan vào nhau. Dùng 2 cườm tay bóp và kéo da ót lên rồi thả ra. Lập lại nhiều lần trong 1 phút.


( 2 ) Xát vùng lưng-chậu: Bệnh nhân ngồi, áp sát 2 bàn tay vào vùng lưng chậu. Làm động tác chà xát từ vùng lưng xuống vùng chậu trong 2 phút


.





( 3 ) Xoa bụng: Bệnh nhân nằm ngửa, hai chân co lại xếp chồng 2 bàn tay lên vùng giữa bụng. Tự làm động tác xoa bụng quanh rốn theo chiều kim động hồ. Thủ pháp cần phải nhẹ nhàng, toàn thân ở trạng thái thư giãn và tập trung thần kinh vào vùng dưới rốn (hạ vị).





Xem thêm: >> thong kinh lac


Ghi chú:


( 1 ) Làm thủ thuật mỗi tối trước khi đi ngủ.


( 2 ) Nên có chế độ ăn uống thích hợp, nề nếp sinh hoạt điều độ, xen kẽ công việc với các khoảng thời gian nghỉ ngơi, giải trí, tập thể dục


Xem thêm: >> massage mặt giá rẻ



Chào mừng các bạn đến với Diễn đàn Rao Vặt HGC . Xin vui lòng đọc kỹ Nội quy diễn đàn trước khi viết bài hay Comment. Xin cảm ơn !
Bài viết cùng chuyên mục